Εντάξτε αυτά τα τρόφιμα σε μια ισορροπημένη διατροφή και δείτε τη διαφορά.
Επιστρέφοντας στις απαιτήσεις της απαιτητικής καθημερινότητάς μας μπορούμε να συνδυάσουμε την αρχή της νέας σεζόν με μια σειρά διατροφικών επιλογών που θα καταφέρει να σταματήσει την κατακράτηση υγρών του καλοκαιριού και να μας επιφέρει το όνειρο της επίπεδης κοιλιάς, μέσα από σωστές και υγιεινές επιλογές.
Παρακάτω, σας συστήνουμε εκείνες τις 5 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και να απομακρύνετε τα περιττά υγρά από τον οργανισμό σας, θα σας χαρίσουν ένα υπέροχο σώμα, αλλά και επίπεδη κοιλιά – εφ’ όσον το επιθυμείτε!
- Αβοκάντο
Το αγαπημένο superfood των Instagrammers και των celebrities παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια φαίνεται πως έχει μπει για τα καλά στις διατροφικές συνήθειες και των Ελλήνων. Περιέχοντας μονάχα 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 4 γραμμάρια υγιούς μονοακόρεστου λίπους, το συγκεκριμένο φρούτο -που συνήθως ολοκληρώνει υπέροχα ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό- βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τείνουν να τρώνε περισσότερο αβοκάντο έχουν μικρότερη περιφέρεια μέσης.
- Αγγούρια
Ένα από τα πιο δροσιστικά λαχανικά, το οποίο χάρη στην 96% περιεκτικότητά του σε νερό βοηθάει στην επίτευξη μιας επίπεδης κοιλιάς, χωρίς σημάδια περιττού φουσκώματος. Μάλιστα, η κατανάλωσή του είναι πανεύκολη, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σαλάτες, smoothies αλλά και μόνο του, αφού είναι απλά απολαυστικό! Τι λέτε, λοιπόν, να ετοιμάσετε μια ελληνική σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, ελιές, παξιμάδι και φέτα, που συνδυάζει τη γεύση με την υγιεινή επιλογή;
- Σπαράγγια
Ένα πράσινο λαχανικό που «μιλάει» στην καρδιά καταξιωμένων chefs -ιδιαίτερα των Γάλλων. Εκτός, λοιπόν, από τις αφροδισιακές τους ιδιότητες τα σπαράγγια μπορούν να χαρίσουν επίπεδη κοιλιά, αφού έχουν και αντιοξειδωτική δράση. Πρόκειται για μια καλή πηγή διαλυτών και αδιάλυτων ινών, η οποία συμβάλλει στην αργή χώνεψη από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αυξάνεται έτσι ο κορεσμός ανάμεσα από τα γεύματά σας και να ενεργοποιείται πιο άμεσα ο μεταβολισμός σας.
- Μπανάνες
Κι όμως! Πολλοί το θεωρούν ως το φρούτο με τις περισσότερες θερμίδες, ωστόσο η μπανάνα είναι πλούσια σε άμυλο, γεγονός που σας κρατάει χορτάτους για μεγάλα διαστήματα κι έτσι αποφεύγετε την άσκοπη κατανάλωση πρόσθετων θερμίδων. Όταν αναζητάτε ένα νόστιμο και υγιεινό snack, επιλέξτε την, αφού θα καταφέρει να απομακρύνει τα υγρά που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σας, ρυθμίζοντας τα επίπεδα νατρίου σε αυτόν.
- Γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτεΐνες -17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα- συμβάλλει στην ισορροπία της μικροχλωρίδας του οργανισμού και καταφέρνει να διατηρεί μια υγιεινή αίσθηση πληρότητας, ενώ παράλληλα, τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν στην αποφυγή του φουσκώματος. Extra Tip: Ταιριάζει τέλεια με όλων των ειδών τα φρούτα και μέλι!
