Φυσικά, κι ένας από αυτούς είναι ότι θα είναι δύσκολο να επανέλθετε σε πρόγραμμα.
Με το καλοκαίρι σε πλήρη εξέλιξη και τις θερμοκρασίες να έχουν αγγίξει κόκκινο, μπορεί να μην είναι η ιδανική περίοδος για να συνεχίσετε να ασκήστε και να νιώθετε καλά με αυτό. Σίγουρα η αφόρητη ζέστη και οι καλοκαιρινές εξορμήσεις, σας έχουν δημιουργήσει διάφορες σκέψεις αποτροπής από το γυμναστήριο ή την προπόνηση. Παρόλα αυτά, εμείς είμαστε εδώ για να σας εξηγήσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να παραμείνετε συνεπείς στο work-out σας – ακόμα και μέσα στο καλοκαίρι!
1.Θα βρίσκεστε κάπου με δροσιά
Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη, το να περνάτε επιπλέον χρόνο σε ένα κλιματιζόμενο χώρο ή ακόμα καλύτερα στην άνεση του σπιτιού σας – εάν κάνετε online προπόνηση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να «νικήσετε» τη ζέστη. Η δροσιά αυτή θα σας βοηθήσει να παρατείνετε την προπόνησή σας το καλοκαίρι και αποτελεί ένα είδους αντίδοτο σε άλλες δραστηριότητες που μπορεί να σας κάνουν να «ιδρώνετε» περισσότερο!
2.Κάντε μια βουτιά!
Εάν το γυμναστήριό σας διαθέτει πισίνα τώρα είναι η ευκαιρία να την εκμεταλλευτείτε, αλλά και να επωφεληθείτε από τα οφέλη της κολύμβησης! Θα χρησιμοποιήσετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες σας ταυτόχρονα, θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας. Σε ποιον δεν αρέσει αυτή η αίσθηση μετά το κολύμπι;
3.Παραμείνετε συνεπής στο πρόγραμμα εκγύμνασής σας
Αν εγκαταλείψετε την προπόνησή σας το καλοκαίρι, θα δυσκολευτείτε να επιστρέψετε στη ρουτίνα της γυμναστικής σας όταν έρθει το φθινόπωρο. Η τήρηση των μαθημάτων και του προγράμματός σας θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο επιτυχημένοι και γεμάτοι ενέργεια μακροπρόθεσμα.
4.Διατηρήστε το ιδανικό beach body
Δουλέψατε σκληρά το χειμώνα και την άνοιξη, οπότε γιατί να σταματήσετε τους καλοκαιρινούς μήνες; Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, θα φαίνεστε γυμνασμένοι και μαυρισμένοι, έτοιμοι να βγείτε στην παραλία – ακόμα περισσότερο αν πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο.
5.Ισορροπία μεταξύ άσκησης και διατροφής
Όταν γυμνάζεστε και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μια περιστασιακή λιχουδιά είναι απολύτως εντάξει. Κανείς δεν θέλει να μετράει θερμίδες όταν βρίσκεται σε διακοπές, και η γυμναστική μπορεί να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να ενδώσετε σε εκείνο το παγωτό ή να πιείτε ένα δροσερό κοκτέιλ δίπλα στη θάλασσα. Η ισορροπία είναι το «κλειδί» της επιτυχίας!
6.Καλύτερος ύπνος
Όλοι ξέρουμε πώς είναι όταν αρχίζουν οι υγρές, ζεστές νύχτες. Αν γυρνάτε για πάντα στη δροσερή πλευρά του μαξιλαριού, γυμναστείτε! Η τακτική προπόνηση επιμηκύνει τον ποιοτικό ύπνο – διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε τα πιο ζεστά βράδια.
7.Περισσότερες ενδορφίνες
Μόλις ολοκληρώνετε κάθε προπόνησή σας θα κατακλύζεστε από τις χημικές ουσίες ευεξίας που απελευθερώθηκαν κατά τη διάρκεια της. Προσθέστε το αυτό στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το φως του ήλιου και η ζωή θα είναι ακόμα καλύτερη!
8.Ενισχύστε το μεταβολισμό σας
Καθώς το σώμα σας αποζητά περισσότερο νερό το καλοκαίρι, εσείς θα του το δίνετε, αυξάνοντας το μεταβολικό σας ρυθμό και αποβάλλοντας τις τοξίνες από το σώμα σας. Στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας το παγωμένο νερό είναι άμεσα διαθέσιμο – ή μπορείτε ακόμη και να απολαύσετε έναν δροσιστικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χυμό, προσφέροντας το κατάλληλο boost στον οργανισμό σας.
