Positive Thinking: Κι όμως, μπορείτε να μάθετε να μετατρέπετε την αρνητική σκέψη σε θετική

21/05/2023

Ξεκινήστε από σήμερα! 

Είναι γεγονός ότι μια θετική στάση ζωής βοηθά στη διαχείριση του στρες και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει συνολικά την υγεία και την ευεξία σας. Εξασκηθείτε στο να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και δείτε τη ζωη σας να αλλάζει!

Θα λέγατε ότι το ποτήρι σας είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο; 

Ο τρόπος με τον οποίο απαντάτε σε αυτή την αρχαία -θα λέγαμε- ερώτηση μπορεί να αντικατοπτρίζει την άποψή σας για τη ζωή, τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας και το αν είστε αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι. Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία, μπορούν να επηρεάσουν πολλούς τομείς της υγείας, της ευημερίας και του positive thinking. 

Φυσικά η θετική σκέψη δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τις λιγότερο ευχάριστες καταστάσεις της ζωής. Απλώς δείχνει ότι προσεγγίζετε τα δυσάρεστα με πιο παραγωγικό τρόπο. Ας πούμε ότι πιστεύετε πως θα συμβεί το καλύτερο και όχι το χειρότερο.

Το positive thinking συχνά ξεκινά με τον εσωτερικό διάλογο. Η αυτο-ομιλία είναι η ατελείωτη ροή ανομολόγητων σκέψεων που περνούν από το κεφάλι σας. Αυτές οι “αυτόματες σκέψεις” μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές. Ορισμένες είναι απλώς λογικές, ενώ άλλες προκύπτουν από λανθασμένες αντιλήψεις που δημιουργείτε λόγω έλλειψης πληροφοριών ή προσδοκιών εξαιτίας προκατασκευασμένων ιδεών για το τι μπορεί να συμβεί.

Εστιάστε στη θετική σκέψη

Κι όμως, μπορείτε να μάθετε να μετατρέπετε την αρνητική σκέψη σε θετική. Η διαδικασία είναι απλή, αλλά χρειάζεται χρόνο και εξάσκηση – άλλωστε, δημιουργείτε μια νέα συνήθεια. 

Ξεκινήστε ακολουθώντας τα παρακάτω:

1.Εντοπίστε τους τομείς που πρέπει να αλλάξετε

Αν θέλετε να γίνετε πιο αισιόδοξοι, εντοπίστε πρώτα τους τομείς της ζωής σας για τους οποίους συνήθως σκέφτεστε αρνητικά, είτε πρόκειται για τη δουλειά, την καθημερινή σας μετακίνηση, τις αλλαγές στη ζωή σας ή μια σχέση. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τα μικρά, εστιάζοντας σε έναν τομέα για να τον προσεγγίσετε με πιο αισιόδοξο τρόπο. Σκεφτείτε μια θετική σκέψη για να διαχειριστείτε το άγχος σας, αντί για μια αρνητική.

2.Ελέγξτε τον εαυτό σας

Περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε λίγο χρόνο και αξιολογήστε τι σκέφτεστε. Αν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας είναι κυρίως αρνητικές, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να τις εκφράσετε θετικά.

3.Να είστε ανοιχτοί στο χιούμορ

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χαμογελάσει ή να γελάσει, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. Αναζητήστε το χιούμορ στα καθημερινά συμβάντα. Όταν μπορείτε να γελάτε με τη ζωή, αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι.

4.Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Επιδιώξτε να ασκείστε για περίπου 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε επίσης να τη σπάσετε σε χρονικά κομμάτια των 5 ή 10 λεπτών καθημερινά. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση και να μειώσει το στρες. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για να τροφοδοτήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Κοιμηθείτε αρκετά. Και μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση του στρες.

5.Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους 

Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας είναι θετικοί και υποστηρικτικοί. Σκεφτείτε εάν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς για να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές και την ανάλογη “ψυχική ανατροφοδότηση”. 

By Vasiliki Doukoumopoulou