Summer Body: 3 εναλλακτικές λύσεις για γλυκό το βράδυ!
Με αυτές τις επιλογές θα παραμείνετε fit και χορτασμένοι
Περιορίζετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και γυμνάζεστε σκληρά για να πετύχετε τους στόχους για το δικό σας επιθυμητό #summerbody. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ζείτε μέσα στη στέρηση και τη μείωση γευστικών επιλογών! Κι όμως, υπάρχουν γλυκά που μπορούν να καταναλωθούν από εσάς που θέλετε να κρατάτε μια συγκεκριμένη ισορροπία στη διατροφή σας – κι εμείς, σας τα παρουσιάζουμε παρακάτω!
1.Πουτίγκα με σπόρους τσία
Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να καλύψετε συνολικά την επιθυμία σας για γλυκό. Μπορείτε να φτιάξετε μία πουτίγκα με σπόρους τσία ή λιναρόσπορο. Αυτοί οι σούπερ-σπόροι είναι επίσης γνωστοί για το γεγονός ότι κατευνάζουν το αίσθημα πείνας.
The recipe
Υλικά
- ¼ φλιτζάνι σπόρους chia
- ¾ φλιτζανιού γάλα χαμηλών λιπαρών ή γάλα χωρίς λακτόζη της επιλογής σας
- 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Εκτέλεση
Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα γυάλινο βάζο ή σε ένα δοχείο με πολύ καλά σφραγισμένο πώμα. Ανακινήστε το για να ενωθούν τα συστατικά. Τοποθετήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, προσθέστε φρούτα, εάν το επιθυμείτε. Enjoy!
2.Γιαούρτι με φρούτα
Επιλέξτε ένα δροσερό γιαούρτι με 0% λιπαρά και μπορείτε να προσθέσετε φράουλες, μάνγκο, μήλο, μπανάνα, μούρα ή σταφύλια σε ένα μπολ και να έχετε ένα γλυκό σνακ, όποτε σας έρχεται η επιθυμία για ζάχαρη. Τα γιαούρτι συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου – κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο στο «ταξίδι» σας για την απώλεια βάρους. Επίσης, η προσθήκη διαφόρων φρούτων στη διατροφή σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία! Extra tip: Μπορείτε να προσθέσετε προαιρετικά μέλι.
3.Ψητά ροδάκινα με γέμιση αμυγδάλου
Γεμίστε τα ροδάκινα σας με καβουρδισμένα αμύγδαλα, αποξηραμένα βερίκοκα και προσθέστε επίσης θρυμματισμένα ψίχουλα μπισκότων amaretti. Αφού δημιουργήσετε και εφαρμόσετε τη γέμιση, ψήστε τα ροδάκινα στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν και απολαύστε αυτή τη νόστιμη συνταγή ως ένα υγιεινό επιδόρπιο – ακόμα και τις βραδινές ώρες!
Καλή όρεξη!
